عوارض عدم تحرک طولانیمدت بسیار گسترده و جدی است و سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار میدهد. در سطح جسمی از جمله عوارض اصلی میتوان به:
• افزایش وزن و چاقی که زمینهساز بیماریهای متابولیکی مانند دیابت نوع ۲ است.
• افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی مثل حمله قلبی، فشار خون بالا، سکته و کلسترول بالا.
• کاهش توده عضلانی و پوکی استخوان، مشکلات در ستون فقرات، درد و آسیبهای مزمن در ناحیه گردن، شانه و کمر.
• افزایش احتمال بروز سرطانهایی نظیر سرطان روده بزرگ، پستان و رحم.
• اختلالات متابولیکی از جمله مقاومت به انسولین، کاهش متابولیسم بدن و مشکلات در تنظیم قند و چربی خون.
از لحاظ روانی عوارض شامل اضطراب، افسردگی و کاهش سلامت روان است که روی کیفیت زندگی افراد تاثیر منفی زیادی دارد. همچنین، عدم تحرک موجب کاهش توانایی قلبی-عروقی و ضعف آمادگی جسمانی میشود و ممکن است فرد حتی در انجام فعالیتهای روزمره دچار خستگی و تنگی نفس شود.
با توجه به این موارد، بیتحرکی طولانیمدت یک عامل مهم خطرساز برای بیماریهای مزمن و مرگ زودرس است و باید جدی گرفته شود. فعالیت بدنی منظم توصیه میشود تا از این عوارض پیشگیری شود.
مقالات
ایا ورزش ضروری است؟
نهادهایی مثل WHO توصیه میکنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته داشته باشند، چون به پیشگیری از بیماریهای قلبی، دیابت، بعضی سرطانها و افسردگی کمک میکند.[who +2] • سبک زندگی کمتحرک خطر چاقی، فشارخون بالا، بیماری قلبی و حتی دمانس را بالا میبرد، بنابراین اگر کسی سلامتی طولانیمدت میخواهد، ورزش عملاً تبدیل به یک ضرورت میشود.