برای افزایش عضله، بدن نیاز به تحریک عضلانی از طریق ورزش، به ویژه تمرینات مقاومتی دارد. در نبود ورزش، پروتئین اضافی دریافت شده یا به عنوان انرژی مصرف میشود یا به شکل چربی در بدن ذخیره میشود که ممکن است منجر به افزایش وزن و چربی بدن شود. همچنین مصرف پروتئین زیاد بدون ورزش میتواند عوارضی مانند فشار بر کلیهها و مشکلات سلامتی به همراه داشته باشد. بنابراین، مصرف پروتئین بدون انجام فعالیت ورزشی نمیتواند منجر به عضلهسازی شود و بیشتر باعث افزایش چربی و وزن بدن میگردد. برای عضلهسازی مؤثر، همراه با مصرف پروتئین باید ورزش مقاومتی انجام شود تا فیبرهای عضلانی تحریک شده و رشد کنند.
https://www.mavafit.com/