مردان نسبت به زنان به دلیل تفاوتهای فیزیولوژیکی باید بیشتر ورزش کنند. از جمله این تفاوتها، مردان توده عضلانی بیشتری دارند (حدود 35 درصد بدن مردان عضله است در حالی که این مقدار در زنان حدود 28 درصد است) و همچنین ظرفیت هوازی و تعداد گلبولهای قرمز خون در مردان بیشتر است که باعث میشود آنها اکسیژن بیشتری جذب و مصرف کنند. همچنین قلب و ریه مردان بزرگتر است و برونده قلبی بالاتری دارند که توانایی عملکرد ورزشی بهتر را فراهم میکند. به دلیل این تفاوتها، مردان برای رسیدن به همان فواید ورزش مانند کاهش خطر بیماریهای قلبی، نیازمند انجام فعالیت بدنی بیشتر نسبت به زنان هستند؛ پژوهشها نشان دادهاند که مردان باید تقریباً دو برابر زنان ورزش کنند تا به همان کاهش خطر بیماریهای قلبی دست یابند. زنان به طور کلی با مدت زمان کمتری ورزش کردن میتوانند به نتایج مشابه یا حتی بهتر از مردان برسند و برای رسیدن به همان میزان کاهش خطر مرگ ناشی از بیماریها، زمان ورزش کمتری نسبت به مردان نیاز دارند. این تفاوتها به دلیل ساختار بدنی، هورمونها (مانند تستوسترون که در مردان بیشتر است) و ظرفیتهای فیزیولوژیکی است.
مقالات
چرا مردان نسبت به زنان باید بیشتر ورزش کنند؟
خلاصه پژوهشها و دلایل نیاز بیشتر مردان به ورزش نسبت به زنان چنین است: مردان به طور طبیعی توده عضلانی و ظرفیت هوازی بالاتری دارند؛ حجم قلب و ریه و تعداد گلبول قرمز در بدن مردان بیشتر است که سبب میشود برای کسب فواید معادل ورزش مانند کاهش بیماری قلبی، به فعالیت بدنی بیشتری نیاز داشته باشند. زنان در مدت زمان کوتاهتر با شدت کمتر به نتایج مشابه یا حتی بهتر (مثلاً کاهش مرگ و میر قلبی) میرسند. این تفاوتها ناشی از ساختار بدن، هورمونها و متابولیسم هر جنس است و در پژوهشهای مقایسهای به اثبات رسیده است