فیلم اموزش بدنسازی بانوان

اموزش بدنسازی بانوان

نحوه اجرای حرکات بدنسازی بانوان

همه رسانه ها   


  • خیاطه بیرون ران
  • کرانچ نشسته سیم کش
  • جلو بازو طنابی ایستاده
  • زیر بغل خم تی بار
  • ددلیفت هالتر رومانیایی
  • شنا سوعدی
  • ساق پا دمبل ایستاده
  • پشت پا دمبل تک ایستاده
  • پل اور سیم کش ایستاده
  • شنا سوعدی
  • زیر بغل سیم کش ایستاده از بالا
  • پرس سرشانه دمبل نشسته
  • اسکوات هالتر از پشت
  • پشت بازو دیپ نیمکت
  • پشت بازو سیم کش دست برعکس
  • فلای معکوس دستگاه
  • پشت پا دمبل خوابیده
  • خیاطه بیرون ران
  • اسکوات پرشی
  • زیر بغل مثلثی دست جمع